Individuelles sportartspezifisches Freihantel- und Kettlebelltraining.
Freihanteltraining ist eine anspruchsvolle effektive Kraftrainingsform, die nicht nur die Kraftentwicklung fördert, sondern auch eine gute Haltungs- und Bewegungswahrnehmung erfordert. Es bietet ideale Möglichkeiten Hebe- und Tragetechniken zu verfeinern und hat somit einen hohen Alltagstransfer.
Im Gegensatz zum eher isolierten Gerätetraining, werden auch mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Dies verbessert nicht nur die Kraft, sondern auch die Muskelkoordination. Das Muskeltraining löst vielfache positive Anpassungsprozesse im Körper aus.