Kardiotraining

Kardio

Abgsehen von der Bewegungsempfehlung der WHO von täglich 30 Minuten körperlicher Aktivität um die normalen Stoffwechselvorgänge im Körper zu gewährleisten, empfiehlt es sich ein gezieltes Ausdauertraing von mindestens 60 Minuten Dauer mit einer individuellen Trainingsherzfrequenz pro Woche durchzuführen.

Ausdauertraining verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems und hat eine vielfache gesundheitsprotektive Wirkung.

Eine gute Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems verringert das Sterberisiko und steigert die Lebensqualität.